חיפוש באתר

הדיאטה היא מצב של אורח חיים בריא

דיאטה היא דרך להימנע ממגוון של מחלות. לא כל האנשים חושבים על הקשר הקיים בין תזונה ובריאות. במקום זאת, הם מתייחסים אקולוגיה רע, הלא טבעיות של מוצרים, הנטייה הגנטית. חשוב על מה היא הדיאטה, המשמעות של המילה, הרלוונטיות שלה.

הגורם למחלות רבות

דיאטנים משוכנעים כי הסיבה האמיתיתבעיות בריאות רבות הן היעדר תרבות מזון. עם אכילת יתר רצינית, שימוש יומיומי במזון מזיק, דיאטה לא מאוזנת יש מחלות רבות. התזונה הנכונה היא "רפואה" המסייעת להחלים ממחלות שונות.

דיאטה

כללי קיצוב

יש אלגוריתם מסוים שבאמצעותו ניתן לשפר את תרבות התזונה:

  1. כדי לעשות זאת, חשוב קודם ללמוד להכיר את תחושת הרעב.
  2. הבא, אתה צריך לבדוק את הדיאטה.
  3. יש צורך לפתח מיומנויות של גרסה חדשה של צריכת מזון.
  4. צעד נוסף הוא להכין תפריט.
  5. ובשלב האחרון, ניתן להוסיף סט של תרגילים פיזיים לגירסה המעודכנת של התזונה.

תוצאה של אכילת יתר

זכור כי עם אכילת יתר מתמשכת מתרחשתהחמרה במצב הרוח, ירידה ביכולת העבודה, עלייה במשקל, בעיות להתעורר בעבודה. מנה מלאה היא הזדמנות להיפטר בעיות כאלה, לשחזר את היחסים עם חברים, חלק עם קילוגרמים מיותרים. חובבי מזון מהיר רחוק מלהפוך תזונה מאוזנת, ולכן הם רגישים יותר למחלות שונות.

בין תחושת הרעב לבין התיאבון הוא ענקההבדל. עם תחילת הרעב, המוח אותות לאדם על הצורך דחוף לחדש את החומרים המזינים שהושקעו. התיאבון הוא קפריזה אישית, רצון נסתר לרצות את עצמך.

משמעות המילה דיאטה

דיאטה של ​​מזון

תזונאים ממליצים על שתייה יומית לפחות7-8 כוסות מי שתייה. כמותו עשויה להשתנות, בהתאם למשקל וגילו של האדם. עם חוסר נוזל בגוף, תהליכים מטבוליים להאט, השומן אין זמן לשרוף.

בתזונה היומית צריך להיות מוצרים הנוכחי המכילים כמויות נאותות של ויטמינים ומינרלים. בסכום הנדרש הם כלולים בשר, דגים, ירקות, פירות.

מה עוד חשוב לכלול בתזונה? אלה הם מוצרי חלב בהם יש מספיק סידן, מגנזיום, חומצות אורגניות. כדי לפצות על חוסר חומצה אסקורבית בגוף על ידי כולל לימונים, חמוציות, מיץ רימונים בתזונה.

פירושו דיאטה

מה המשמעות של אכילה נכונה? קודם כל, ההנחה היא כי אין חטיפים מהירים עם מזונות שומניים וקומתיים. הפסקה בין הארוחות צריכה להיות 2.5-3 שעות. אין ויטמינים מועילים, חומצות אמינו, אלמנטים מיקרו או מאקרו בממתקים, ולכן הם יכולים להיות מחוץ לחלוטין מן התזונה היומית.

במקום אלה מוצרים חסרי תועלת אתה צריךלאכול כרוב, גזר, סלק, דגים. זה לא רצוי לאכול פחות משעתיים לפני שנת לילה. וכמו תוספת לתזונה נכונה הן פעילות גופנית.

  • דירוג:



  • הוסף תגובה