חיפוש באתר

התקפות פאניקה: איך להתמודד איתם?

התקפות פאניקה להיום הןתופעות שכיחות למדי, המלוות בהופעת פחד חסר סיבה ובסימפטומים פיזיולוגיים מקבילים - פליטת אדרנלין, דפיקות לב, קשיי נשימה וכו '.

ברוב המקרים, התקפי חרדה נצפים אצל אנשים בגילאים 20-40, ובנשים שאובחנו כאבחנה זו מאובחנים הרבה יותר מאשר גברים.

גורם התקפי פאניקה

התקפות דומות, כמו כל בעיה אחרת, יש סיבות משלהם. לעתים קרובות הם מחלות שונות של הלב וכלי הדם, האנדוקרינית ומערכות אחרות.

עם זאת, ברוב המקרים, התקפיםפאניקה היא בעיה פסיכולוגית. מקובל לחשוב שתופעה כזו היא זכותם של אנשים אינפנטילים ולא מאוזנים. למעשה, המצב שונה לחלוטין - התקפות של פחד איום מוטרדות לעתים קרובות יותר על ידי אנשים שנוצרו מבחינה חברתית ומאוזנים כלפי חוץ. העובדה היא שאדם רגוע, מאוזן וניתן לחיזוי שואף לשלוט באופן מלא במעשיו, ברגשותיו וברגשותיו - הדבר מוביל לקבוצת רגשות שליליים, אשר מעת לעת מוצאים מוצא בדרך זו.

בנוסף, התקף פאניקה יכול להיותתוצאה של טראומה נפשית קשה, מתח מתמיד, התרגשות עזה. הוכח כי פאניקה ופחד מלווים לעיתים קרובות במגוון של פוביות - פחד ממרחבים סגורים, גובה, ריכוזים גדולים של אנשים וכו '. במצב כזה, אדם מתחיל פתאום להרגיש פחד בלתי מוסבר, נורא.

התקפי פאניקה והתסמינים שלהם

מקובל להבחין בין שתי קבוצות של סימפטומים -פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. סימנים פיזיולוגיים הם תגובות מהגוף. הדופק של האדם עולה, הוא הופך להיות קשה לנשום, רעד מתחיל בכל הגוף. זה כולל בחילות, אי נוחות בבטן, סחרחורת, כבדות ולחץ באזור החזה, הגבלת תנועות, התעלפות.

בנוסף, התקפות פאניקה יש נפשיתגילויים - למשל, אדם הופך להיות חסר מנוחה ולא יכול להתרכז, נראה לו שכל מה שקורה הוא לא מציאותי. ברגעים כאלה אנשים נוטים לחשוב שהם משתגעים - הם מפחדים למות, או לבצע מעשה "פרוע".

היבט פיזיולוגי

התקף פאניקה מלווה חזקעל ידי פחד. פחד הוא רגש חזק מאוד, וזה רק כעס. לרגשות כאלה יש מערך תגובות פיזיולוגיות משלהם - רמות גבוהות של אדרנלין וגלוקוז בדם, צמצום כלי הדם, נשימה מוגברת, לחץ מוגבר וכו '. במהלך החוויה של רגשות כאלה בגוף האדם מייצרת כמות עצומה של אנרגיה.

אם אדם לעולם (אפילו לבדואיתי) לא נותן את הדרך הכעס שלו, אנרגיה זו אינה משמשת בשום דרך - היא מצטברת ברקמות ובשרירים. עם הזמן, היא מוצאת דרך החוצה בהתקף של פחד בלתי נשלט או כעס עצום.

התקפי פאניקה: טיפולים

התקפי פאניקה הם בעיה רציניתבמיוחד אם הם חוזרים על עצמם באופן קבוע. לכן, בדיקה רפואית כאן היא חובה. בדרך כלל, אדם עובר בדיקה מלאה כדי לקבוע את הגורמים הפיזיולוגיים האפשריים של פחד. אם אין כאלה, החולה נשלח לפסיכותרפיסט. בנוסף, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה ו הרגעה משמשים לטיפול.

כיצד להפסיק התקף פאניקה?

ברוב המקרים, את המראה של פאניקההתקפה בלתי אפשרית לחזות, אז אתה צריך ללמוד לשלוט בה. מערכות הנשימה, האנדוקרינית והלב וכלי הדם משולבות זו בזו, כך ששינויים באחד מהם מובילים בהכרח לתגובה של שני האחרים.

לכן, במהלך התקף פאניקה, לעצום את העיניים ולנסות לנשום באופן שווה ואיטי, תוך הפחתת השרירים של חלל הבטן. אם אתה מצליח להאט את הנשימה שלך, ואז פאניקה גם ללכת משם.

  • דירוג:



  • הוסף תגובה