חיפוש באתר

סימולטורים החזה: סקירה, סוגים, התרגילים הטובים ביותר ואת הסקירות

סימולטורים החזה משמשים לעתים קרובות ביותרתנאי בית: הפחתת משקעי שומן, פיתוח השרירים, מניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם וכן הלאה. בואו ננסה לפרק את הניואנסים הבסיסיים הקשורים לרכישה ושימוש של סוג זה של ציוד ספורט.

הדמיית חזה

ראשית, אתה צריך לקבוע את המטרות שאתה רוצה להשיג על ידי רכישת סימולטורים על החזה. כלומר, אם זה הגיוני לקנות, או יותר טוב לקחת מלאי מיוחד מאוד.

החלפת תרגילים בסיסיים

רוב "בית" ספורטאים מפחדים אואפילו הם לא יכולים לבצע את המדפים הבסיסיים עם בר. במקרה זה, סימולטורים של השד הם חלופה מצוינת. זה נכון במיוחד עבור ספורטאים מבוגרים, מתחילים בספורט, שיעורי סולו ללא ביטוח, כמו גם עבור אלה שיקום לאחר הפציעות שלהם או פעולות.

עומס על החזה

כמעט כל סוגי הפעילות הגופנית הםאחרת להשפיע על השרירים של החזה, ולכן התרגילים על החזה על סימולטור יכול לספק עלייה ניכרת בבירור אינדיקטורים כוח. מטרה זו, בנוסף מסת שריר, גם מגדיל את נפח החזה.

אסתטיקה

בעזרת ציוד ספורט כזה, אתה יכולכדי לחשב קבוצה מסוימת של שרירים, בעוד התרגילים הבסיסיים אינם כוללים הדגשה כזו, כלומר, לא לירות תותח על דרורים. מטרה זו מתמודדת לעיתים קרובות עם ספורטאים מנוסים שרוצים לתקן חסרונות ספציפיים בבניית השרירים שלהם. מטרות דומות נקבעות על ידי נשים, מתפתחות רק קבוצה זו של השרירים שאתה רוצה לפתח.

תרגילים על החזה בסימולטור

זה גם שווה לציין כי simulators חזה טוב יכול להיות מתאים לשניים או שלושה מטרות בבת אחת, אז אתה צריך לגשת הבחירה עם כל רצינות ומודעות.

סוגי סימולטורים

זה סוג של ציוד ספורט ניתן לחלקשני שלטים - סוג העומס ואת התרגיל שיש לבצע. סימולטור העומס יכול להיות מוערמים דיסקים טעון. הסוג הראשון יש קבוצה של מטענים סטנדרטיים, המאפשר לספורטאי לבחור את המשקל שהוא צריך לפני ביצוע התרגילים. הערימות נהדרות לשימוש בבית, כמו גם למתחילים ולאנשים שעברו שיקום פוסט-טראומטי או לאחר הניתוח.

השד סימולטור קל עקומות - -

ציוד ספורט דיסק הוא הבחירה של מנוסיםספורטאים וספורטאים אשר רגילים מגוון של משקל גדול. לרוב זה סוג של סימולטורים ניתן לראות במכוני כושר, מועדוני כושר ומתקני ספורט מיוחדים אחרים.

תרגילים וסוגים של מכונות סיעוד

תלוי איזה סוג של תרגיל אתה צריך לבצע, אתה יכול להבחין בין סוגים הבאים של סימולטורים:

  • לחץ על הספסל על סימולטור. אחד התרגילים המבוקשים ביותר למתחילים ולמי להתאושש מפציעה או ניתוח.
  • לחץ על ישיבה. זוהי קבוצה גדולה למדי ומגוונת של סימולטורים, עובדת ביעילות לפיתוח האסתטי של מסת שריר. הקבוצה שונה בגובה, רוחב הכיסוי, מסלול הנטייה.
  • לחץ על הספסל הצבאי (מהכתפיים). התפתחות החזה העליון ושרירי דלאט.
  • פרפר. די קבוצה אימון פופולרי בעיקר מכוון האסתטיקה של הגוף. כדי לבצע את התרגיל יכול להיות שונה (מסלול, אחיזה, וכו '), שינוי במידת הצורך, מבטא כוח.
  • Crossover. זה סוג של מלאי מאפשר לך לבצע תרגילים ייחודיים בשל מסלול חופשי של המתיחה. סימולטור מספק עומס מודגש על השרירים ומאפשר עבודה "נפץ". זוהי חלופה מצוינת תרגילים בסיסיים עם משקולות חינם, כגון דילול משקולת.
  • Pullover. תרגיל פופולרי מאוד בקרב ספורטאים מנוסים. יש טעם לטעון על השרירים של הגב והחזה.
  • דחף אל החזה (חתירה). בנוסף שרירי החזה, את הגב ואת הידיים לפתח. תרגיל פיתוח כללי מעולה, אשר ניתן לייעץ פשוטו כמשמעו על ידי כולם.
  • סימולטורים רב תכליתיים. זה סוג של מלאי הוא אוניברסלי יש בהרכב שלה, ככלל, חתירה ופרפר. תרגילים מושלמים למתחילים ולפיתוח האסתטי של הגוף. משווקים רבים נתנו את השם ציוד ספורט כזה כמו "סימולטור להגדלת חזה."

ביקורות על סימולטורים שונים מאוד: חדשים כמו "מלאי מטומטם" וציוד רב-תכליתי, בעוד ספורטאים מקצועיים מעדיפים כיוון מצומצם במיוחד, למעט סוודר עם מוצלב, לא לוקחים שום דבר ברצינות, בהתחשב בשאר כמו סטייה חובבים. אבל בכל מקרה, כדי לבחור את המלאי שאתה צריך עבור צרכים ספציפיים ומשימות, כך עבור כל ספורטאי סימולטור יהיה שלו.

סימולטור לינה

סימולטורים כאלה ממוקמים קטןחדר, כמו רוב הדגמים יש עיצוב קומפקטי. החריגים היחידים הם crossovers, אשר, בשל תכונות העיצוב שלהם, דורשים שטחים גדולים.

מכונת שיפור השד

בחירה מצוינת עבור הביתריבוי. עם טביעת רגל קטנה יחסית, יש להם לחזור טוב מאוד, יחד עם פונקציונליות טובה. באופן כללי, זה יותר הגיוני לבית לבחור מלאי לא מוגבל, אבל משהו אוניברסלי, כלומר, מתן עומס נרחב: לחיצות, המתיחה, חתירה, וכו '

ראוי גם לציין כי שטח נוסף דורש סימולטורים עם משקולות חופשיות (אחסון של דיסקים), ולכן הם פחות רלוונטיים לבית, בניגוד ערימות.

מאמנים ונשים

ההבדל במלאי לנשים ולגבריםנובע רק משיקולים אסתטיים. סימולטור השד הנשי ואת הדמות יכולה לעשות בלי הרחבה החזה עם התפתחות מופרזת של הידיים. באופן ספציפי עבור חצי נקבה, מלאי עם דגש על פיתוח שרירים, כמו פרפר ו מוצלב, כמו גם תחנת רב, הוא מושלם. הרבה יותר פעמים נעשה שימוש סימולטורים עם הנעה או כל מיני לחיצות.

סימולטור עבור שדיים של נשים

גברים יכולים ליישם כמעט כלסוגים של ציוד ספורט, לא מפחד תולדה שרירים מיותרים. הבחירה תלויה רק ​​במטרות שהוגדרו, אבל אם, עם הגעתו, את הזמן של השרירים כבר גדל איפשהו, אז האיש יהיה רק ​​שמח על זה.

מודלים ביתיים פופולריים

השורה העליונה של הפופולריות של הביתציוד הספורט מוחזק היטב על ידי סימולטורים קטנים ביד. הם תופסים שטח מינימלי, קל לתפעול ואינם דורשים מיומנויות מיוחדות. שקול את הדגמים המכובדים ביותר של סימולטורים כאלה.

עקומות קל

סימולטור קל Curves עבור השד הוא המציא על ידי אישהוהוא בנוי על עיקרון ההתנגדות הכפולה, המתרחשת בזמן ההתכווצות וההתרחבות. במהלך התרגיל, כמעט כל שרירי החזה מעורבים, ובכך תורמים לחיזוק, הגדלה והעלאת הטפסים. וחשוב מכך - סימולטור יוצר עומס מאוזן על כל צד של הגוף.

סימולטור למשוב החזה

על פי הבטחות של היזמים של "בתי משפט פשוטים"המלאי יכול לשפר באופן משמעותי את תפקוד מערכת הנשימה במהלך שיעור יומי של חמש דקות. לאחר חודש של שימוש, קצב הנשימה יהיה הרבה יותר טוב. זה שימושי במיוחד עבור אנשים להפסיק לעשן - יש משהו לעשות במקום סיגריה. העיצוב של "קל Kurvs" מאפשר לך לאחסן אותו מתחת למיטה או על המדף, כך שהוא נהנה מהפופולריות מעוררת קנאה בקרב הלקוחות, וקלות השימוש עושה את זה מאמן החזה אוניברסלי דרש נרחב. ביקורות של Curves קל הן חיוביות לחלוטין, אז אתה יכול להמליץ ​​על זה לכל ספורטאים טירון או אנשים שעברו שלאחר הניתוח שלאחר השיקום.

לנער משקל

סימולטור מתמודד עם התחזקותשדיים בבית. כמו גם "קל Curves", "Shake Waite" תופסת מקום קטן מאוד ואת המראה שלה דומה מטומטם. המעצבים ניסו כמיטב יכולתם עם פיתוח והקדמה של טכנולוגיות חדשות, ובכך להגדיל את האפקטיביות של סימולטור (לעומת המשקל הרגיל) בזמנים.

לחץ על החזה על סימולטור

התכונה העיקרית של סימולטור זה -שימוש באינרציה דינמית. כלומר, זה מתחיל לעבוד במהלך רועד, כלומר, תמיד כאשר אנו התרגיל. גל ההלם מה"צוואר "מאלץ את השרירים להתכווץ במהירות מדהימה - עד 250 פעמים בדקה. במהלך השיעורים, "משקולת" עצמה קובע את הקצב שאתה צריך וכוחות אותו לשמור במהלך האימון.

כפי הטוענים היזמים, 6 דקות ביום - שלךהחזה, הכתפיים והזרועות יהפכו לבלתי נשכחות. תגובה סימולטור הוא מחמיא מאוד הן למתחילים והן לאנשי מקצוע, כך שאתה יכול להמליץ ​​על זה כמעט לכל אחד.

  • דירוג:



  • הוסף תגובה